Stres je podražaj koji nastaje kao prirodna reakcija tijela na određena iskustva te je na pojedincu savladavanje umijeća upravljanja vlastitim stresom kako bi stres imao stimulirajuću a ne štetnu funkciju. Povećana količina stresa potpuno je prirodna reakcija na npr. životno ugrožavajuću situaciju koja pridonosi oslobođenju određenih hormona nužnih za preživljavanje (adrenalin, noradrenalin i kortizol ) koja priprema tijelo na obračunavanje s potencijalnom opasnosti no izazov nastaje kada  u svakodnevnim ne prijetećim situacijama, naše tijelo i dalje reagira kao da se nalazimo u životno prijetećoj situaciji. Tada govorimo o dugotrajnoj izloženosti stresu čiji negativni učinci mogu imati vrlo štetne učinke po naše psihofizičko zdravlje. Ublažavanju stresa pridonose mnoge dostupne vježbe, tehnike i alati koje vrlo efikasno djeluju na psihofizičko stanje čovjeka i postizanje homeostaze.