Zdrava Glava

Očuvanje mentalnog zdravlja
Grad Zagreb

Muškarac sjedi na stolici i drži se za glavu

Protektivno i rizično suočavanje sa stresom

Institucija: Klinika za psihijatriju Vrapče Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Tihana Jendričko, Marija Jukić Kušan, Krešimir Radić, Sanja Martić Biočina, Danijela Štimac Grbić, Lana Mužinić Marinić
Broj stranica: 6
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: U kriznoj situaciji pandemije strah od zaraze i promjena načina života predstavljaju izraziti stresor na postojeću psihofizičku ravnotežu čovjeka na koje on reagira svojim osobnim mehanizmima suočavanja sa stresorom. Prepoznajte svoju reakciju na stres i naučite odabrati one načine suočavanja s njime koji čuvaju vaše mentalno i fizičko zdravlje. 

Program
Djevojka meditira s rukom preko glave

Vježbe disanja za samokontrolu tjeskobe i stresa

Institucija: Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Krešimir Radić, Mirjana Ivandić, Marija Kušan Jukić, Vedran Bilić i Danijela Grbić Štimac
Broj stranica: 4
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Istraživanja su pokazala kako vježbe disanja učinkovito mogu ublažiti ankioznost. Radi se o vrlo jednostavnoj i nezahtjevnoj tehnici koja ne oduzima mnogo vremena. U nastalim okolnostima stručnjaci ju preporučuju građanstvu, osobama koje imaju od ranije neke mentalne poteškoće kao i svim zdravstvenim djelatnicima i osobama pomagačkih struka.

Publikacija

Razvod, a gdje sam tu ja

Institucija: Centar Luka Ritz
Autor: stručnjaci Centra Luka Ritz
Broj stranica: 20
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: Suočavanje s pandemijom i potresima ne čini  nas imunima na druge životne teškoće i izazove. Stručnjaci Centra Luka Ritz izradili su priručnik za roditelje „Razvod: a gdje sam tu ja?“ u kojem donose niz smjernica temeljenih na suvremenim stručnim spoznajama, a čiji je cilj olakšati djeci (i roditeljima) period prilagodbe na promjene koje razvod donosi obiteljima.

Priručnik
Djevojka se drži za glavu

Recite stop uznemirujućim mislima

Institucija: "Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Tihana Jendričko, Krešimir Radić, Lana Mužinić Marinić i Marija Kušan Jukić
Broj stranica: 7
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Puno toga možemo učiniti što nam pomaže da upravljamo tjeskobom i nosimo se uspješno s kriznom situacijom. Dobro je znati kako kriza uvijek ima i pozitivnu stranu te predstavlja izazov ljudskim mogućnostima. Krizna situacija može nam pomoći spoznati naše jake strane, potaknuti konstruktivno nošenje sa situacijom te iz nje možemo izaći osnaženi, s vještinama koje nam mogu pomoći da se bolje nosimo s različitim vrstama uznemirujućih situacija.

Publikacija
Što očekivati nakon potresa i kako si pomoći?

Što očekivati nakon potresa i kako si pomoći?

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: stručnjaci Poliklinike za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Broj stranica: 1
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: Psihoedukativni letak „Potres - i ovo će proći“ donosi vrijedne informacije o uobičajenim reakcijama koje možemo očekivati nakon izloženosti potresu, kao i smjernice kako si pomoći.

Letak
djeca u strahu od potresa

Djeca i obitelji prije, tijekom i nakon potresa – savjeti i aktivnosti

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Gordana Buljan Flander, Krešimir Prijatelj i Mia Roje Đapić
Broj stranica: 15
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: Interaktivna publikacija “Djeca i obitelji prije, tijekom i nakon potresa” uz savjete o tome kako razgovarati s djecom i kako se ponašati u slučaju potresa, predlaže i aktivnosti s djecom.

Publikacija
Djevojka sjedi u pustinji na pijesku

Progresivna mišićna relaksacija

Institucija: Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Krešimir Radić, Vedran Bilić i Marija Kušan Jukić
Broj stranica: 7
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Progresivna mišićna relaksacija (PMR) je tehnika opuštanja koja pomaže u otklanjanju negativnih posljedica stresa i kontroli tjeskobe. Sastoji od niza vježbi stezanja i opuštanja različitih mišićnih skupina cijelog tijela čime se postiže opuštanje tijela i uma.

Publikacija
naslovnica radne bilježnice

Svakim danom sve hrabriji

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Tea Brezinšćak, Gordana Buljan Flander i Ella Selak Bagarić
Broj stranica: 62
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: Cilj zadataka iz radne bilježnice je osnažiti djecu u prevladavanju izazova s kojima smo suočeni jačanjem psihološke otpornosti i pružanjem podrške u suočavanju s emocijama, kao i osnažiti roditelje, nastavnike i druge odrasle koji o djecu brinu u pružanju podrške djeci. Radna bilježnica donosi zadatke, igre, bojanke i rješavalice temeljene na psihoterapijskim znanjima i primjerene za sve osnovnoškolske uzraste.

Radna bilježnica
Djevojčica sluša sliku

Glazba za opuštanje u prevenciji negativnog utjecaja stresa te u kontroli tjeskobe i poboljšanju spavanja

Institucija:Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Krešimir Radić, Domagoj Vidović, Vedran Bilić, Marija Kušan Jukić i Danijela Štimac Grbić
Broj stranica: 7
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Dokazano je da slušanje glazbe za opuštanje prije stresnog zadatka smanjuje nepovoljan odgovor na stres u fiziološkom i psihološkom smislu. Svakodnevno korištenje glazbe prije spavanja poboljšava kvalitetu spavanja. Slušanje opuštajuće glazbe u kontekstu stresne situacije utječe na smanjenje razine doživljavanja stresa, povećanje sposobnosti suočavanja i doživljaj opuštenosti.

Publikacija
dijete plače

Sva lica dječje depresije i kako je prevladati

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Vlatka Boričević Maršanić i Ana Raguž
Broj stranica: 52
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: U ovoj radnoj bilježnici roditelji, djeca, mladi, stručnjaci na 50 stranica mogu pronaći odgovore o tome što je zapravo depresija, što je razlikuje od tužnog i turobnog raspoloženja, koji su znakovi koji ukazuju da netko pati od depresije, kako izgleda dječja depresija, a potom ih ukorak po korak poučava kako se s njom suočiti.

Radna bilježnica

Mali vodič kroz velike promjene

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Gordana Buljan Flander, Mia Roje Đapić i Krešimir Prijatelj
Broj stranica: 13
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: Publikacija može poslužiti kao podrška odraslima u ulozi prirodnih pomagača njihovim mališanima u prvih mjesec do dva nakon traumatskog događaja. Koncipirana je veoma pregledno i jednostavno u obliku odgovora na pitanja: "Što se događa?", "Zašto se događa?" i "Što učiniti?

Publikacija

Novopečeni roditelji u doba zdravstvene krize

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Ella Selak Bagarić, Vanja Slijepčević Saftić, Krešimir Prijatelj
Broj stranica: 1
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Edukativni letak o brizi i njezi novorođenčeta za vrijeme zdravstvene krize COVID-19

Letak
obitelj s djecom

U tvom naručju – Vodič za roditelje kroz pustolovinu prve tri godine djetetova života

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Ella Selak Bagarić, Vanja Slijepčević Saftić, Krešimir Prijatelj i Vlatka Boričević Maršanić
Broj stranica: 52
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Knjižica „U tvom naručju“ vodič je za roditelje napisan od liječnika i psihologa praktičara koji svakodnevno sudjeluju u očuvanju zdravlja najmlađih i najmilijih i stvaranju zdravih obitelji. Ona je sazdana od iznimno korisnih savjeta koji se temelje na dokazanim činjenicama medicine i psihologije 21. stoljeća na pomoć roditeljima u shvaćanju i svladavanju roditeljstva kroz stvaranje međusobnih interakcija između njih i djeteta.

Priručnik

Pogled u sebe

Institucija: Grad Zagreb, Gradski ured za zdravstvo
Autor: Vjekoslav Jeleč, Mirela Šentija Knežević, Miroslav Hanževački, Kristina Stamenković, Katarina Skopljak, Ivana Đerek Dubravčić, Ivana Rončević, Antonella Runje, Sanja Maksan
Broj stranica: 16
Godina izdavanja: 2019
Kratki opis: Ova iznimna brošura namijenjena je mladima i njihovim roditeljima, a pisana je sa ciljem lakšeg razumijevanja adolescencije, koja je često za mladu osobu turbulentna i praćena razvojnim krizama i konfliktima, unutrašnjim sukobima te sukobima s okolinom.

Brošura

U vezi preko (online) veze – Izazovi i rizici romantičnih odnosa mladih za vrijeme COVID-19 pandemije

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Krešimir Prijatelj
Broj stranica: 10
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Kada imaš 12, 15 ili 17 godina, jedna od stvari koje najviše želiš raditi je družiti se s prijateljima. Mi odrasli to znamo jer nam mladi kažu u istraživanjima i kliničkoj praksi, a neki od nas sjećaju se sami sebe, svojih potreba i želja prije deset, dvadeset ili više godina. Iako se puno toga promijenilo od našeg odrastanja pa se sada družite i iza malih ekrana, ništa ne može nadomjestiti kontakt uživo.

Članak

Vježbe disanja za samokontrolu tjeskobe i stresa

Institucija: N"Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatski zavod za javno zdravstvo"
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Krešimir Radić, Mirjana Ivandić, Marija Kušan Jukić, Vedran Bilić i Danijela Grbić Štimac
Broj stranica: 4
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Istraživanja su pokazala kako vježbe disanja učinkovito mogu ublažiti ankioznost. Radi se o vrlo jednostavnoj i nezahtjevnoj tehnici koja ne oduzima mnogo vremena. U nastalim okolnostima stručnjaci ju preporučuju građanstvu, osobama koje imaju od ranije neke mentalne poteškoće kao i svim zdravstvenim djelatnicima i osobama pomagačkih struka.

Publikacija

Protektivno i rizično suočavanje sa stresom

Institucija: Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“, Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Tihana Jendričko, Marija Jukić Kušan, Krešimir Radić, Sanja Martić Biočina, Danijela Štimac Grbić, Lana Mužinić Marinić
Broj stranica: 6
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: U kriznoj situaciji pandemije strah od zaraze i promjena načina života predstavljaju izraziti stresor na postojeću psihofizičku ravnotežu čovjeka na koje on reagira svojim osobnim mehanizmima suočavanja sa stresorom. Prepoznajte svoju reakciju na stres i naučite odabrati one načine suočavanja s njime koji čuvaju vaše mentalno i fizičko zdravlje. 

Program

O gubitku u doba pandemije

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Tea Brezinšćak i Mirna Čagalj Farkas
Broj stranica: 1
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis:  Letak koji govori o svemu onome što smo izgubili od početka pandemije, uobičajenim reakcijama koje nam se trenutačno događaju i  idejama kako brinuti o sebi.

Letak

Kako preživjeti upis na faks

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Vlatka Križan i Nikolina Škrlec
Broj stranica: 3
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Tekst koji odgovara na puno pitanja i očekivanja vezanih za budućnost maturanata te ublažava osjećaj pritiska oko odluka koje će maturanti donijeti.

Letak
Djevojka tužnog izraza lica

Kako podržati bolesnog prijatelja

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Dora Kralj i Tanja Manović
Broj stranica: 2
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Kako pomoći prijatelju koji je narušenog zdravlja te malo olakšati situaciju u kojoj se nalazi.

Članak