Zdrava Glava

Očuvanje mentalnog zdravlja
Grad Zagreb

Publikacije

Dijete piše zadaću s mamom

Kako mala djeca pokazuju stres i kako im pružiti podršku

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Tea Brezinšćak i Ella Selak Bagarić
Broj stranica: 2
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Mala djeca svoje osjećaje teško izražavaju riječima, ali nam ih zato pokazuju na niz drugih načina, koji nam ponekad mogu i promaknuti ili ih možemo pripisati nečem drugom. Edukativni letak pomaže prepoznati stres kod djece predškolske dobi te pruža smjernice kako im pružiti podršku.

Letak
Djevojka se drži za glavu iznad laptopa

Kako prepoznati stres djece i adolescenata i pružiti im podršku

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Tea Brezinšćak i Ella Selak Bagarić
Broj stranica: 2
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Djeca i adolescenti svoje osjećaje neće uvijek moći ili željeti izraziti riječima, ali ih možemo prepoznati prema njihovim reakcijama. Znakovi stresa kod djece se mogu razlikovati od djeteta do djeteta, no, kada znamo da su doživjela događaje koji su njegov značajan izvor, poput zdravstvene krize i potresa,važno je obratiti pažnju na njihovo funkcioniranje. Edukativni letak pomaže prepoznati stres kod djece i adolescenata te pruža smjernice kako im pružiti podršku.

Letak
Muškarac sjedi na stolici i drži se za glavu

Protektivno i rizično suočavanje sa stresom

Institucija: Klinika za psihijatriju Vrapče Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Tihana Jendričko, Marija Jukić Kušan, Krešimir Radić, Sanja Martić Biočina, Danijela Štimac Grbić, Lana Mužinić Marinić
Broj stranica: 6
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: U kriznoj situaciji pandemije strah od zaraze i promjena načina života predstavljaju izraziti stresor na postojeću psihofizičku ravnotežu čovjeka na koje on reagira svojim osobnim mehanizmima suočavanja sa stresorom. Prepoznajte svoju reakciju na stres i naučite odabrati one načine suočavanja s njime koji čuvaju vaše mentalno i fizičko zdravlje. 

Program
Djevojka meditira s rukom preko glave

Vježbe disanja za samokontrolu tjeskobe i stresa

Institucija: Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Krešimir Radić, Mirjana Ivandić, Marija Kušan Jukić, Vedran Bilić i Danijela Grbić Štimac
Broj stranica: 4
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Istraživanja su pokazala kako vježbe disanja učinkovito mogu ublažiti ankioznost. Radi se o vrlo jednostavnoj i nezahtjevnoj tehnici koja ne oduzima mnogo vremena. U nastalim okolnostima stručnjaci ju preporučuju građanstvu, osobama koje imaju od ranije neke mentalne poteškoće kao i svim zdravstvenim djelatnicima i osobama pomagačkih struka.

Publikacija

Razvod, a gdje sam tu ja

Institucija: Centar Luka Ritz
Autor: stručnjaci Centra Luka Ritz
Broj stranica: 20
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: Suočavanje s pandemijom i potresima ne čini  nas imunima na druge životne teškoće i izazove. Stručnjaci Centra Luka Ritz izradili su priručnik za roditelje „Razvod: a gdje sam tu ja?“ u kojem donose niz smjernica temeljenih na suvremenim stručnim spoznajama, a čiji je cilj olakšati djeci (i roditeljima) period prilagodbe na promjene koje razvod donosi obiteljima.

Priručnik
Djevojka se drži za glavu

Recite stop uznemirujućim mislima

Institucija: "Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Tihana Jendričko, Krešimir Radić, Lana Mužinić Marinić i Marija Kušan Jukić
Broj stranica: 7
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Puno toga možemo učiniti što nam pomaže da upravljamo tjeskobom i nosimo se uspješno s kriznom situacijom. Dobro je znati kako kriza uvijek ima i pozitivnu stranu te predstavlja izazov ljudskim mogućnostima. Krizna situacija može nam pomoći spoznati naše jake strane, potaknuti konstruktivno nošenje sa situacijom te iz nje možemo izaći osnaženi, s vještinama koje nam mogu pomoći da se bolje nosimo s različitim vrstama uznemirujućih situacija.

Publikacija
Što očekivati nakon potresa i kako si pomoći?

Što očekivati nakon potresa i kako si pomoći?

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: stručnjaci Poliklinike za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Broj stranica: 1
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: Psihoedukativni letak „Potres - i ovo će proći“ donosi vrijedne informacije o uobičajenim reakcijama koje možemo očekivati nakon izloženosti potresu, kao i smjernice kako si pomoći.

Letak
djeca u strahu od potresa

Djeca i obitelji prije, tijekom i nakon potresa – savjeti i aktivnosti

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Gordana Buljan Flander, Krešimir Prijatelj i Mia Roje Đapić
Broj stranica: 15
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: Interaktivna publikacija “Djeca i obitelji prije, tijekom i nakon potresa” uz savjete o tome kako razgovarati s djecom i kako se ponašati u slučaju potresa, predlaže i aktivnosti s djecom.

Publikacija
Djevojka sjedi u pustinji na pijesku

Progresivna mišićna relaksacija

Institucija: Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Krešimir Radić, Vedran Bilić i Marija Kušan Jukić
Broj stranica: 7
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Progresivna mišićna relaksacija (PMR) je tehnika opuštanja koja pomaže u otklanjanju negativnih posljedica stresa i kontroli tjeskobe. Sastoji od niza vježbi stezanja i opuštanja različitih mišićnih skupina cijelog tijela čime se postiže opuštanje tijela i uma.

Publikacija
naslovnica radne bilježnice

Svakim danom sve hrabriji

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Tea Brezinšćak, Gordana Buljan Flander i Ella Selak Bagarić
Broj stranica: 62
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: Cilj zadataka iz radne bilježnice je osnažiti djecu u prevladavanju izazova s kojima smo suočeni jačanjem psihološke otpornosti i pružanjem podrške u suočavanju s emocijama, kao i osnažiti roditelje, nastavnike i druge odrasle koji o djecu brinu u pružanju podrške djeci. Radna bilježnica donosi zadatke, igre, bojanke i rješavalice temeljene na psihoterapijskim znanjima i primjerene za sve osnovnoškolske uzraste.

Radna bilježnica
Djevojčica sluša sliku

Glazba za opuštanje u prevenciji negativnog utjecaja stresa te u kontroli tjeskobe i poboljšanju spavanja

Institucija:Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Krešimir Radić, Domagoj Vidović, Vedran Bilić, Marija Kušan Jukić i Danijela Štimac Grbić
Broj stranica: 7
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Dokazano je da slušanje glazbe za opuštanje prije stresnog zadatka smanjuje nepovoljan odgovor na stres u fiziološkom i psihološkom smislu. Svakodnevno korištenje glazbe prije spavanja poboljšava kvalitetu spavanja. Slušanje opuštajuće glazbe u kontekstu stresne situacije utječe na smanjenje razine doživljavanja stresa, povećanje sposobnosti suočavanja i doživljaj opuštenosti.

Publikacija
dijete plače

Sva lica dječje depresije i kako je prevladati

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Vlatka Boričević Maršanić i Ana Raguž
Broj stranica: 52
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: U ovoj radnoj bilježnici roditelji, djeca, mladi, stručnjaci na 50 stranica mogu pronaći odgovore o tome što je zapravo depresija, što je razlikuje od tužnog i turobnog raspoloženja, koji su znakovi koji ukazuju da netko pati od depresije, kako izgleda dječja depresija, a potom ih ukorak po korak poučava kako se s njom suočiti.

Radna bilježnica

Mali vodič kroz velike promjene

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Gordana Buljan Flander, Mia Roje Đapić i Krešimir Prijatelj
Broj stranica: 13
Godina izdavanja: 2021
Kratki opis: Publikacija može poslužiti kao podrška odraslima u ulozi prirodnih pomagača njihovim mališanima u prvih mjesec do dva nakon traumatskog događaja. Koncipirana je veoma pregledno i jednostavno u obliku odgovora na pitanja: "Što se događa?", "Zašto se događa?" i "Što učiniti?

Publikacija

Novopečeni roditelji u doba zdravstvene krize

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Ella Selak Bagarić, Vanja Slijepčević Saftić, Krešimir Prijatelj
Broj stranica: 1
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Edukativni letak o brizi i njezi novorođenčeta za vrijeme zdravstvene krize COVID-19

Letak
obitelj s djecom

U tvom naručju – Vodič za roditelje kroz pustolovinu prve tri godine djetetova života

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Ella Selak Bagarić, Vanja Slijepčević Saftić, Krešimir Prijatelj i Vlatka Boričević Maršanić
Broj stranica: 52
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Knjižica „U tvom naručju“ vodič je za roditelje napisan od liječnika i psihologa praktičara koji svakodnevno sudjeluju u očuvanju zdravlja najmlađih i najmilijih i stvaranju zdravih obitelji. Ona je sazdana od iznimno korisnih savjeta koji se temelje na dokazanim činjenicama medicine i psihologije 21. stoljeća na pomoć roditeljima u shvaćanju i svladavanju roditeljstva kroz stvaranje međusobnih interakcija između njih i djeteta.

Priručnik

Pogled u sebe

Institucija: Grad Zagreb, Gradski ured za zdravstvo
Autor: Vjekoslav Jeleč, Mirela Šentija Knežević, Miroslav Hanževački, Kristina Stamenković, Katarina Skopljak, Ivana Đerek Dubravčić, Ivana Rončević, Antonella Runje, Sanja Maksan
Broj stranica: 16
Godina izdavanja: 2019
Kratki opis: Ova iznimna brošura namijenjena je mladima i njihovim roditeljima, a pisana je sa ciljem lakšeg razumijevanja adolescencije, koja je često za mladu osobu turbulentna i praćena razvojnim krizama i konfliktima, unutrašnjim sukobima te sukobima s okolinom.

Brošura

U vezi preko (online) veze – Izazovi i rizici romantičnih odnosa mladih za vrijeme COVID-19 pandemije

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Krešimir Prijatelj
Broj stranica: 10
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Kada imaš 12, 15 ili 17 godina, jedna od stvari koje najviše želiš raditi je družiti se s prijateljima. Mi odrasli to znamo jer nam mladi kažu u istraživanjima i kliničkoj praksi, a neki od nas sjećaju se sami sebe, svojih potreba i želja prije deset, dvadeset ili više godina. Iako se puno toga promijenilo od našeg odrastanja pa se sada družite i iza malih ekrana, ništa ne može nadomjestiti kontakt uživo.

Članak

Vježbe disanja za samokontrolu tjeskobe i stresa

Institucija: N"Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatski zavod za javno zdravstvo"
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Krešimir Radić, Mirjana Ivandić, Marija Kušan Jukić, Vedran Bilić i Danijela Grbić Štimac
Broj stranica: 4
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: Istraživanja su pokazala kako vježbe disanja učinkovito mogu ublažiti ankioznost. Radi se o vrlo jednostavnoj i nezahtjevnoj tehnici koja ne oduzima mnogo vremena. U nastalim okolnostima stručnjaci ju preporučuju građanstvu, osobama koje imaju od ranije neke mentalne poteškoće kao i svim zdravstvenim djelatnicima i osobama pomagačkih struka.

Publikacija

Protektivno i rizično suočavanje sa stresom

Institucija: Klinika za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“, Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Autor: Slađana Štrkalj Ivezić, Tihana Jendričko, Marija Jukić Kušan, Krešimir Radić, Sanja Martić Biočina, Danijela Štimac Grbić, Lana Mužinić Marinić
Broj stranica: 6
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis: U kriznoj situaciji pandemije strah od zaraze i promjena načina života predstavljaju izraziti stresor na postojeću psihofizičku ravnotežu čovjeka na koje on reagira svojim osobnim mehanizmima suočavanja sa stresorom. Prepoznajte svoju reakciju na stres i naučite odabrati one načine suočavanja s njime koji čuvaju vaše mentalno i fizičko zdravlje. 

Program

O gubitku u doba pandemije

Institucija: Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba
Autor: Tea Brezinšćak i Mirna Čagalj Farkas
Broj stranica: 1
Godina izdavanja: 2020
Kratki opis:  Letak koji govori o svemu onome što smo izgubili od početka pandemije, uobičajenim reakcijama koje nam se trenutačno događaju i  idejama kako brinuti o sebi.

Letak