Naučite pomoću tehnike kognitivne terapije svjesno se suočiti s intenzivnim i neugodnim emocijama, pametnije reagirati te skratiti vrijeme provedeno u uznemirenosti.

Gledajte na svoje emocije s prihvaćanjem.

Osvijestite emocije koje imate te gdje u tijelu ih osjećate.

Identificirajte i imenujte emociju.

Svjesno kažite sebi ”Ovo je ljutnja” ili ”Ovo je tjeskoba”.

Prihvatite svoje emocije.

Ne osporavajte postojanje emocije.

Priznajte i prihvatite da ona postoji.

Osvijestite prolaznost svojih emocija

Čak i kada se emocija čini preplavljujućom, sjetite se da će i ona proći.

Znatiželjno istražujte.

Zapitajte se ”Što je pokrenulo ovu emociju?”,

“Zbog čega se ovako osjećam?”

Oslobodite se potrebe za kontroliranjem emocija.

Prepustite se, koliko je to moguće, ishodu svojih emocija i onome što slijedi nakon njih.

Zajedno smo snažniji, program za pomoć medicinskim djelatnicima tijekom COVID‐19 pandemije, a s ciljem očuvanja njihove dobrobiti blagostanja.

Program su sastavili stručnjaci Klinike za psihijatriju Vrapče, u suradnji s Ministarstvom zdravstva Republike Hrvatske te podrškom Hrvatske liječničke komore i Hrvatske komore medicinskih sestara a možete ga dodatno proučiti na: https://bolnica-vrapce.hr/covid-19-zajedno-smo-snazniji/