Glazba ima povoljne učinke na smanjenje negativnih posljedica stresa i smanjivanje tjeskobe. Preporuke za slušanje glazbe za opuštanje i poboljšanje spavanja izrađene su na temelju pregleda stručno–znanstvene literature, pregledom glazbe za opuštanje dostupne na internetu izabrane prema karakteristikama glazbe koja opušta.
Kako bismo vas zaintrigirali, u nastavku izdvajamo tek dio predložene opuštajuće glazbe, a sve prijedloge s uputama o djelovanju glazbe pronađite u priloženoj brošuri.
Glazba koja umiruje i potiče spavanje:
slušati 30-60 minuta prije spavanja.
Spori klavir (10 h)
Nocturno Chopin op 9 (5 min)
Peder B. Helland (10 min)
Glazba za relaksaciju i umirenje:
slušati u situacijama kad se želite opustiti / moguće koristiti i kao pozadinsku glazbu tijekom rada.
Peder B. Helland (1 h)
Relaksacija piano (3 h)
Still water (Mrvica; 5 min)
Za Elisu (4 min)
Relaksirajuća, dijelom umirujuća i poticajna glazba:
ne slušati uvečer!
Mozart Happy clasical music (2 h)
Glazba za podizanje raspoloženja i poticanje koncentracije:
Valceri (52 min)
Radetcky March A. Rieu (3 min)
Brahms Mađarski ples (7 min)
Umirujuće poticajno raspoloženje:
Mozart poticajna glazba (2 h)
Klasična muzika za koncentraciju, učenje i rad (3 h)
Chopin (1h)
Zborska glazba za relaksaciju:
Miserere mei Deus (Gregorio Allegri)
Mother of God, here I stand (John Tavener)
Nigra sum (Piero della Francesca)
Program su sastavili stručnjaci Klinike za psihijatriju Vrapče, Referentni centar Ministarstva zdravstva za psihosocijalne metode, Hrvatsko društvo za kliničku psihijatriju Hrvatskog liječničkog zbora, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatski zavod za javno zdravstvo, u sklopu Programa očuvanja mentalnog zdravlja borbom protiv negativnih utjecaja tjeskobe i stresa.