Kako vam je bilo na godišnjem odmoru? Neovisno o tome jeste li bili na uzbudljivom putovanju u egzotičnim krajevima ili ste sami ili s obitelji boravili u svom mjestu i trudili se odmoriti i odmaknuti od posla kojeg ste odrađivali s velikim trudom i angažmanom, pitanje je jeste li zaista uživali tijekom praznika, mogli se isključiti i vratiti na svoje radno mjesto osvježeni, okrijepljeni i odmoreni. Ako je tako, godišnji odmor i blagdani su vam dobro došli i na posao se vraćate u punom kapacitetu.
Ali dio ljudi se na posao i u svakodnevicu vraća umoran s osjećajem da svakodnevica i život nema nekog smisla i imaju osjećaj da dani prolaze monotono, obojeni težinom i besmislom.
Svi su dani jednako dosadni. Dijagnoza bi mogla biti: depresija poslije godišnjeg odmora/blues. Iako se ne radi o poremećaju koji bi u značajnoj mjeri zahtijevao psihijatrijski tretman ili se svrstavao u ozbiljne psihičke bolesti, ovo stanje može narušiti kvalitetu života pojedinca pa je dobro dati nekoliko korisnih savjeta kako ublažiti/izbjeći ovu pojavu.
- Ako je moguće, vratite se na posao sredinom tjedna
Uobičajeno je da na posao odlazimo nakon što smo se dan prije vratili s godišnjeg odmora. U ponedjeljak smo na radnom mjestu, čeka nas puni radni tjedan.
Možda postoji i bolji način povratka u radno okruženje. Uostalom, ljudi su bića navike, a tijekom godišnjeg odmora navikli smo dulje spavati, ne imati puno obaveza, zdravije (ili barem drugačije) se hraniti. Nakon što provedete tjedan, dva ili tri udobno spavajući, vaše tijelo će se naviknuti na to. Ako na kraju godišnjeg odmora forsirate naglu promjenu mjesta i potpunu prilagodbu vremena spavanja i ustajanja, organizam bi mogao negodovati i teže se prilagoditi na novi režim funkcioniranja. Zato bi bolje bilo ići polako: najbolje je planirati dvodnevni ili trodnevni odmor nakon što se vratite s odmora. U tom periodu još nema uobičajenog poslovnog ritma. Dajete mogućnost svom tijelu i psihi da se s vremenom prilagode domu i uobičajenom svakodnevnom ritmu. Ustanite malo ranije nego na godišnjem odmoru i navečer idite malo ranije u krevet. Na taj se način polako približavate svojim uobičajenom ritmu funkcioniranja i povratku svakodnevici koje nije blagdanska ili svakodnevica godišnjeg odmora.
- Ne zaboravite da je svježi zrak višestruko koristan, izađite van.
Jednostavno rješenje (nije otkrivanje „tople vode“): ako se osjećate loše, depresivno i apatično pokušajte se osloboditi tih osjećaja – uz boravak, šetnju i tjelovježbu na otvorenom (sve je više parkova za vježbanje na otvorenom, biciklističkih staza i lijepih mjesta na kojima možemo boraviti u prirodi). Dokazano je da vježbanje, osobito na svježem zraku, može podići raspoloženje i dovesti do osjetno boljeg raspoloženja. Možete jednostavno samo hodati, netko će trčati, netko upregnuti štapove za hodanje, a netko sjesti na svoj bicikl („umjerenost, hodanje i prava hrana su najbolji lijek“ – Hipokrat).
Ako primijetite da se stres vezan uz posao i vraćanja u užurbanu svakodnevicu ponovno vraća, vježbanje može biti prava pomoć u smanjenju stresa u svakodnevnom životu. Dvije do tri kratke sesije tjedno su idealne; dovoljno je 20 do 30 minuta da razbistrite glavu i podignete kondiciju.
- Počnite tijekom tjedna
Ukoliko je pred vama cijeli peto-dnevni radni tjedan očito se niste na posao vratili sredinom tjedna kada bi imali samo dva ili tri radna dana i ponovno mali predah od posla (vikend) pa nakon idućeg godišnjeg odmora bolje planirajte (ukoliko je to moguće) unaprijed: idealno je da s poslom počnete, primjerice, u srijedu ili četvrtak jer onda neće proći dugo do sljedećeg vikenda. Na taj način možete se polako vratiti u svoju poslovnu rutinu, provjeriti situaciju na radnom mjestu, e-mailove i sl. Ali prije nego vas posao preplavi ponovno je vrijeme vikenda, a dva slobodna dana možete iskoristiti da se opušteno i korak po korak prilagodite svakodnevnici.
U ovom slučaju, provesti ćete dan kod kuće ne radeći puno, možda ćete uživati i opuštati se uz dobru glazbu ili film, odlazak u kazalište ili na koncert. Naravno, netko treba obaviti kupovinu i očistiti stan, ali to ne mora biti dodatan stres već se i u tim aktivnostima možemo opuštati i uživati. Nedjelja bi bila dobra prilika za kraći izlet i boravak u prirodi (pokušajte ne provesti nedjelju u šoping centru, hrana je puno ukusnija u prirodi i na nekom izletu) jer takvi kratki odmori mogući su i u svakodnevnom radnom životu te je važno je shvatiti da su ti mali bjegovi uvijek mogući.
- Poslije godišnjeg odmora razmišljajte i planirajte novi odmor
Prihvaćanje kraja godišnjeg odmora ili blagdana može biti rekapitulacija zbivanja koja su se tada događala i prihvaćanje završetka jednog životnog razdoblja.
Nađite se s prijateljima i ispričajte im o svom odmoru. Podijelite svoja najbolja iskustva s odmora na društvenim mrežama i tamo razmijenite ideje s drugima.
Jedno je također jasno: sljedeći godišnji odmor (putovanje, blagdani) sigurno dolazi! Mnogi zaposlenici stoga svoj sljedeći odmor planiraju odmah nakon godišnjeg odmora. Razmislite samo o tome koje je vaše sljedeće odredište ili na koje biste putovanje ili iskustvo najradije krenuli u bliskoj budućnosti. Ovo je odličan način da se tjednima ili mjesecima okupirate – zemljom, ljudima, aktivnostima, mogućim izletima ili rutama tamo. A u isto vrijeme stvara se nešto što je dobro i raste: iščekivanje.
- Vrijeme je za promjenu?
Ako sve ovo ne pomogne, možda se trebate zamisliti o okolnostima koje imate trenutno u životu, kako na poslovnom tako i u drugim poljima vašeg života. Najbolje je da uzmete olovku i papir i sami odgovorite na sljedeća pitanja:
Što volim u svom svome životu ?
Koliko sam zadovoljan poslom, koliko me posao ispunjava, koliko smisla vidim u onome što radim i koliko sam zadovoljan prihodima?
Što posebno cijenim kod svog trenutnog posla?
Gdje bih volio raditi u budućnosti ?
Na temelju vaših odgovora vrlo brzo ćete shvatiti isplati li vam se i dalje ostati na sadašnjem poslu ili ste spremni za bitnu promjenu u vašem životu, promjenu posla.
Zaključak
Malo depresije poslije godišnjeg odmora/blues-a sasvim je normalno. Povratak u svakodnevnu radnu kolotečinu može biti problematično ali i često, lako savladivo.
Postoji nekoliko malih savjeta (trikova) koji vam mogu pomoći da se vratite u svakodnevni život: uzmite si vremena, polako se vratite svojim svakodnevnim rutinama i uzmite male stanke kao što su izleti ili sportski treninzi kako biste smanjili stres. Razmišljanje o prošlom odmoru također vam može pomoći da se vratite u svoju poslovnu rutinu. Međutim, ako čak i osjećate tjeskobu kada razmišljate o početku rada ili ako vaše depresivno raspoloženje traje nekoliko tjedana nakon godišnjeg odmora, trebali biste razmisliti o tome je li vaš posao zaista još uvijek pravi za vas. Možda je vrijeme za neke bitne promjene u vašem životu.