U ovo stresno vrijeme, za mnoge od nas u Hrvatskoj i širom svijeta, ljudi češće posežu za alkoholom kako bi se bolje osjećali. Prirodno je da se ljudi u ovoj situaciji osjećaju ranjivo, da ih je strah i da traže pomoć od drugih. S vremenom konzumacija alkohola može oslabiti naš imunološki sustav. Upravo nam to pokazuje kako osobe koje imaju problema s konzumacijom alkohola mogu biti rizična skupina za obolijevanje od COVIDA-19 te se kod oboljelih mogu pogoršati simptomi ako se razbole. Stoga ćemo ovaj mjesec obilježiti objavama o sredstvima ovisnosti, njihovim rizicima po zdravlje, utjecaju na imunitet te važnosti rane prevencije zloupotrebe sredstava ovisnosti.

U pandemiji COVID-19 potrebno je i važno informirati se i o drugim zdravstvenim rizicima da bismo se što bolje nosili s aktualnom situacijom. Često možemo vidjeti na društvenim mrežama i ostalim komunikacijskim kanalima različite i pogrešne informacije o alkoholu i COVID-19, bazirane na pogrešnim uvjerenjima da će alkohol pružiti zaštitu od zaraze pa je važno reći iz perspektive stručnjaka činjenice vezane uz konzumaciju alkohola.

Što treba znati o konzumaciji alkohola i zdravlju?

• Alkohol ima negativan učinak, kratkoročno i/ili dugoročno na svaki organ u tijelu. Globalno, dokazi sugeriraju da ne postoji „sigurna granica“, odnosno da se rizik od narušavanja zdravlja povećava sa svakim konzumiranjem alkoholnog pića.
• Konzumacija alkohola, posebno kronična konzumacija, slabi imunološki sustav i smanjuje sposobnost organizma da se nosi s infekcijama.
• Dokazano je da konzumacija alkohola, čak i u jako malim količinama uzrokuje određene tipove raka.
• Alkohol djeluje na misli, prosuđivanje, donošenje odluka i ponašanje.
• Konzumiranje alkohola tijekom trudnoće, čak i u najmanjim količinama djeluje štetno na nerođeno dijete.
• Alkohol povećava rizik, učestalost i težinu nasilnog ponašanja; partnersko  nasilje, seksualno nasilje, nasilje među mladima, zlostavljanje starijih te nasilje prema djeci.
• Alkohol povećava rizik od smrti i ozljeda u prometu, utapanja ili pada.
• Češća konzumacija alkohola povećava rizik od akutnog respiratornog sindroma, što je jedna od težih komplikacija COVID-19.

Mitovi o alkoholu i COVID-19

Mit: Konzumacijom alkohola uništavamo virus koji izaziva COVID-19

Činjenica: Konzumiranje alkohola neće uništiti virus. Naprotiv, povećava rizike za narušavanje zdravstvenog stanja ako se osoba zarazi virusom. Alkohol (s minimalnom koncentracijom od 60%) djeluje kao dezinfekcijsko sredstvo za kožu, ali ostavlja štetan učinak na organizam u slučaju konzumiranja.

Mit: Konzumacija jakog alkohola ubija virus koji smo udahnuli zrakom.

Činjenica: Konzumacija alkohola ne ubija virus i ne dezinficira usta i grlo. Također, ne pruža nikakvu zaštitu od COVID-19

Mit: Alkohol (pivo, vino, destilizirana alkoholna pića i biljni alkohol) potiču imunitet i otpornost prema virusu.

Činjenica: Alkohol ima štetan učinak na imunološki sustav i ne potiče rad imuniteta te otpornost na virus.

Alkohol i COVID-19 pandemija – preporuke Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)

• Izbjegavajte alkohol kako ne biste narušili vlastiti imunitet
• Ostanite trijezni da biste mogli biti na oprezu i donositi dobre odluke ne samo za sebe, već svoju obitelj i ljude u svojoj okolini.
• Ako pak konzumirate alkohol, nastojte da to budu minimalne količine
• Izbjegavajte alkohol kao ispriku za konzumiranje cigareta i obrnuto, pušenje je povezano sa značajnijim komplikacijama i napredovanjem virusa COVID-19.
• Pobrinite se da djeca i mlađi članovi obitelji nemaju pristup alkoholu i ne dopuštajte im eksperimentiranje s alkoholom – budite dobar uzor djeci.
• Razgovarajte s djecom i mladim ljudima o problemima koje alkohol može izazvati u COVID-19 pandemiji, kao što je kršenje mjera jer to može pogoršati situaciju svima.
• Pratite koliko vaša djeca provode vremena na ekranu (uključujući TV) i gledaju reklame za alkohol, što može potaknuti konzumaciju.
• Nikada nemojte miješati alkohol s lijekovima, čak ni kada su u pitanju biljni lijekovi. Alkohol smanjuje učinak lijekova ili povećava njihovo djelovanje na razinu gdje postaju opasni.
• Ne konzumirajte alkohol ukoliko uzimate bilo koji lijek koji djeluje na središnji živčani sustav (lijekovi protiv bolova, tablete za spavanje, antidepresivi i sl.), budući da alkohol može narušiti funkciju jetre i uzrokovati zatajenje jetre ili druge ozbiljne probleme.

Alkohol i izolacija

Obzirom da alkohol predstavlja rizik za zdravlje i sigurnost, trebalo bi ga izbjegavati tijekom izolacije.

• Ukoliko radite od kuće, nastojte se pridržavati pravila koja su u skladu s radnim mjestom i nemojte piti. Treba znati da nakon pauze za ručak još uvijek treba raditi – a to nije moguće ukoliko ste pod utjecajem alkohola.
• Alkohol nije dio svakodnevne prehrane i ne bi trebao biti prioritet na popisu za kupovinu. Izbjegavajte gomilanje alkohola kod kuće jer bi to potencijalno moglo povećati konzumaciju te stvoriti naviku kod vaših ukućana za ispijanje istog.
• Vaše vrijeme, novac i ostale resurse bolje je uložiti u kupovinu zdravih namirnica koje će poboljšati vaše zdravlje i potaknuti imunološki odgovor organizma.
• Možda mislite kako vam alkohol pomaže da se nosite sa stresnim situacijama, ali to zapravo nije dobar način kako se nositi sa stresom. Poznato je kako alkohol povećava simptome  anksioznosti i depresije, kao i rizik za nasilje u obitelji.
• Umjesto konzumiranja alkohola, kako bi vam vrijeme brže prošlo dok ste u izolaciji, pokušajte vježbati. Tjelesna aktivnost jača imunitet te stvara kratkoročne i dugoročne pozitivne učinke.
• Ne izlažite alkoholna pića pred djecom i ostalim mlađim članovima obitelji te nemojte konzumirati alkohol pred njima.
• Konflikti unutar obitelji, zlostavljanje i zanemarivanje djeteta može biti dodatno potaknuto ukoliko je član obitelji sklon konzumirati alkohol, posebno u obiteljima s više članova gdje je izolacija od člana obitelji koji pije nemoguća.
• Alkohol koji služi dezinfekciji važno je držati izvan dohvata djece i maloljetnika koji konzumiraju alkohol te takva sredstva mogu zloupotrijebiti.
• Konzumacija alkohola može se povećati tijekom samoizolacije, a alkohol i izolacija mogu povećati rizik za javljanje suicidalnih misli, stoga je važno reducirati ispijanje alkohola.
• Alkohol je usko povezan s nasiljem, uključujući i partnersko nasilje koje se dodatno pogoršava konzumacijom alkohola. Ako ste žrtva nasilja te ste prisiljeni boraviti u zajedničkom prostoru s nasilnikom, potražite pomoć i podršku prijatelja ili drugih članova obitelji. Također, za pomoć se možete obratiti službama za pružanje podrške žrtvama obiteljskog nasilja.

Poremećaji konzumiranja alkohola i COVID-19

Poremećaji prouzrokovani zlouporabom alkohola okarakterizirani su gubitkom kontrole nad konzumacijom alkohola te kroničnim pijenjem. Globalno, poremećaji zlouporabe alkohola su među najzastupljenijima, ali su i najčešće stigmatizirani. Ljudi koji pate od poremećaja zlouporabe alkohola pod većim su rizikom za oboljenje od COVIDA-19, ne samo zbog utjecaja alkohola na njihovo zdravlje, nego i zbog problema s okolinom jer doprinosi promjenama u ponašanju. Ključno je da osobe koje imaju problem zlouporabe alkohola dobiju adekvatnu pomoć i podršku.

Ukoliko vi ili vama bliska osoba ima problema s zlouporabom alkohola, razmotrite sljedeće:

• Trenutačna situacija je dobra prilika da prestanete piti ili barem smanjite količine konzumiranog alkohola.
• Pronađite osobu od povjerenja, ali zatražite i pomoć stručnjaka. To može biti grupa za podršku, online savjetovanja ili psihološka pomoć.
• Pomoć od strane stručnjaka i grupe podrške onih koji se bore s istim problemom može biti manje stigmatizirajuća jer se online putem nudi veća anonimnost članova.
• Poštujte fizičku distancu, ali nemojte se socijalno izolirati: zovite i pišite poruke prijateljima, kolegama, susjedima ili bliskim osobama. Održite kontakt s drugima.
• Izbjegavajte bilo kakve situacije koje potiču konzumaciju alkohola.
• Pokušajte održavati svoju dnevnu rutinu kroz vježbanje, hobije ili tehnike opuštanja.
• Ukoliko se razbolite od COVID-19 bolesti, konzultirajte se s liječnikom o konzumaciji alkohola, kako biste donijeli najprikladniju odluku s obzirom na vaše zdravstveno stanje.

Kako pronaći pouzdane informacije i izbjeći dezinformacije

• Pronađite pouzdane izvore informacija, kao što je Svjetska zdravstvena organizacija, nacionalni centri za zdravlje ili pitajte zdravstveno osoblje.
• Uvijek provjerite informacije koje dobijete. Lažne stranice mogu koristiti iste poruke i stilove pisanja s ciljem da populaciju dovedu u zabludu.
• Čuvajte se lažnih i obmanjujućih tvrdnji, osobito onih u vezi utjecaja alkohola na zdravlje i imunitet. Takve tvrdnje treba kategorički odbaciti kao izvor zdravstveno pouzdanih informacija, jer ne postoje znanstveni dokazi koji ukazuju da pijenje alkohola nudi bilo kakvu zaštitu od zaraze COVID-om ili ima bilo koji pozitivan učinak na tijek i ishode zarazne bolesti.
• Budite kritički osviješteni prema tvrdnji da alkohol nudi prednosti koje trebate tijekom kućne izolacije. Alkohol ni na koji način nije nužna komponenta vaše prehrane i načina života.
• Budite svjesni da internetske stranice i društvene mreže koje nude online prodaju i kućnu dostavu alkoholnih pića potiču povećanu konzumaciju alkohola, a ciljana skupina mogu biti i maloljetne osobe.
• Ako ne pijete, nemojte dopustiti da vas bilo koji navodni zdravstveni razlog ili savjet od nestručnih osoba nagovori da počnete.

I na kraju: ni u kojem slučaju nemojte piti alkoholne proizvode kao sredstvo sprječavanja ili liječenja infekcije COVID-19.

Prilagodile i prevele: Katarina Šutalo, mag. psych i  mr. sc. Danica Romac, dr. med. spec. psihijatrije za https://stampar.hr/hr/novosti/konzumacija-alkohola-i-pandemija  prema https://www.euro.who.int/en/health-topics/disease-prevention/alcohol-use/publications/2020/fact-sheet-alcohol-and-covid-19-what-you-need-to-know-2020